Jednak mam jeszcze wątpliwosci co do łączenia grup mięśniowych do ćwiczenia na jednym treningu. Chodzi mi o ćwiczenie planem A i B na przemian 3 razy w tygodniu Spotkałem się z 4 podziałami: 1. Klatka + barki + tric nogi + plecy + bic 2. nogi + klata + barki + tric plecy + bic 3. nogi + klatka + bic plecy + barki + tric 4. nogi + klatka + [...]
Ad 1 Mama musiała by zwarzyć przed obróbką termiczną. Ad 2 Waga. Nie zbędny przyrząd każdego Superpakera %-) Ad 3 Jeśli makro było by zachowane było by bardzo dobrze :-) Ad 4 Daj Szanownej Mamusi moje namiary niech też coś podeślę ;-) 1. no Mamuna nie zwazy nie bawi sie w te glupoty, pogonilaby mnie ;) 2. Wagę mam, ale nie wiem jak to zwazyć w [...]
Ostatnio przerabiany plan: Brak, wcześniej był split. Przerwa 2 lata od siłki czyli zaczynasz od zera = staz zero Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze = nie wszystko na raz zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ [...]
Może i wygląda to dziwnie ale tak nie jest, a przynajmniej dla mnie. Szukałem kiedyś sposobu na spożywanie większej ilości warzyw a najlepiej nie obrobionych termicznie by wyciągnąć z nich najwięcej dobrego. I od tego czasu bardzo mi posmakowało własnie taki zestaw a robię to w ten sposób że wszystko miksuje i wychodzi mi z tego jakby szejk [...]
ile czasu most planujesz?? Jakieś 4-6 tyg było by ok? Rozpiszesz jak lecieć? . Potem tesciu długi estr + deca i tak po okolo 3-4 miesiącach chciałbym tura zapodać. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2014-11-01 16:30:05
https://i.imgur.com/eJL3EtZ.jpg UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2 - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2, która odbędzie się w Gila River Arena w Glendale w Arizonie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanyą a Marvinem Vettori. W walce [...]
m. klatki piersiowej 3x 15 - rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 8+8 - wyciskanie sztangielek wąsko + szeroko na ławce dodatniej 4 x 12 - wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 3 x 15 - przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 3 x 15 - butterfly Nastąpiła zmiana ostatniego ćwiczenia ze względu na braki sprzętowe,zastosowałem zamiennie rozpietki [...]
Trening zaliczony. Najpierw poszly przysiady high bar: 8x35kg 6x40kg 5x45kg 3x55kg potem fronty: 5x40kg 5x45kg nastepnie wyciskanie na klate wasko; 8x25kg 8x30kg 6x35kg i wyciskanie na klate szeroko: 6x40kg 5x45kg! pozniej zrobilem seryjke martwego ciagu deficytowego: 8x45kg, bardzo leciutko, ale nie chce wzmaniac prostownika bo mam hiperlordoze [...]
1.do ilu byś chciał obniżyć ww?? 2.po-wt(siłowy) środa(aero45min) czwa-pią(siłowy) sobota(aero45min) czyli obniżymy lekko aktywność aero z 4 do 2 dni? s.m.p.a. którą opcję byś widział, rion10 co ty myślisz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:03:19
Panowie dzięki za życzenia , ale urodziny są jutro Czekam na prezenty Nie będę kombinował a tym czasem uciekam z rodzinką do ojca na imieniny, Pozdr 25.07.2010 s.m.p.a.- co do fosforu to mieszczę się w bezpiecznej normie : Zalecane normy dietetyczne na Fosfor dla różnych grup ludności* Grupy ludności Fosfor Zalecane normy dietetyczne [...]
Po drógim dniu eliminacji jest bardzo mozliwe że na 10 zawodników w finale 4 to Polacy Grupa pierwsza: 1. Mariusz Pudzianowski 2. Arild Haugen Grupa druga: 1. Jesse Marunde 2. Terry Hollands Grupa trzecia: 1. Janne Virtanen 2. Phil Pfister Grupa czwarta: 1. Tarmo Mitt 2. Jarek Dymek Grupa piąta: 1. Sebastian Wenta 2. Sławek Toczek Zmieniony przez [...]
Nie wiem jaką walkę oglądałeś, ale Werdum przynajmniej 4 razy poleciał jak lalka na glebę. Po prostu Ali mu do gardy nie właził. Czy tak ciężko zauważyć, że Reem był lepszy właśnie w tym, że POTRAFIŁ uniknąć parteru, czyli wykonać swój gameplan, a Werdum NIE POTRAFIŁ go do parteru sprowadzić, czyli g**** mu sie udało ze swojego planu zrealizować? [...]
Po analizie raz jeszcze całej walki, stwierdzam wszem i wobec,że Werdum : - nic nie robił w parterze( 1 próba dźwigni na girę), - raz obalił , łapiąc Aliego za nogę, - Sporo ciosów doszło głowy Aliego, ale chyba z 3,4 były w miarę mocne, - kilka kolan , naciągając głowę Aliego zasadził, poza tym: - słaba kondycja, - słabszy fizycznie, Ps. Chyba [...]
Arsenal – klub nieudacznik? Ostatnia dekada w wykonaniu Arsenalu to przykład jak nie należy zarządzać finansowo klubem. Jednak przed Kanonierami w końcu otworzyła się szansa, aby wrócić na szczyt. Śledztwo ws. kondycji finansowej londyńskiego klubu przeprowadził Igor Terentiew z Forbes.ru. Na przestrzeni 9 sezonów – od połowy lat 90. do połowy [...]
Spoko,za chwile będzie płacz i życie wspomnieniami o dawnej świetności(np. jak Valencia czy Liv),z takim podejściem.Żeby ekipa się liczyła w walce o coś nie wystarczy 1 czy 2 świetnych graczy tylko trzeba mieć ich cały zbiór ,bo przy około 80 meczach w sezonie bez szerokiego mocnego składu nie da się wygrywać (zresztą sami wiecie,bo kiedy ostatni [...]
Widziałem pierwsze 10 min. meczu i pojechałem na impreze. Siedze sobie i myślę, żeby sprawdzić wynik, a tu 1:3 %-) Co gorsze Sagna, Ramsey i Gibbs mają jakieś problemy zdrowotne po tym meczu. Teraz wyjdzie to o czym pisaliśmy, czyli krótka ławka. Jeśli chodzi o majstra w tym roku to też stawiam na Chelsea (niezłe wzmocnienia, powrót Lukaku i Mou [...]
Cris - Bayern z meczu na CN to Bayern w bardzo wysokiej formie czego właśnie wypomniałeś drużynie Arsenalu, nie prawdziwy tylko w bardzo wysokiej formie :-)) bo idąc dalej twoim tokiem myślenia jeśli to miałby być prawdziwy Bayern, który wygrywa w jednym meczu 4:0 z barceloną czy tam 5 już nie pamiętam jak było to w lidze powinno po 10:0 [...]
Vela rozkręcił się tam w Hiszpanii z tego co mi wiadomo. Everton porażka %-) także jeśli wygramy z WBA to już pewna 4. Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2014-05-03 20:53:00
Dobre wieści. Podobno Arsenal ustalił warunki kontraktu z Remym. Transfer ma wynieść 8 mln funtów. Vela ma wrócić na The Emirates. Kwota transferu 4 mln funtów. Inne plotki mówią, że Fabregas jest na wylocie z Barcy. Sky Sports raczej jest rzetelnym źródłem. Papa podobno chce wykupić Cześka. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2014-06-01 06:58:08
Problem waga stoi w miejscu
